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猛暑!!

2018年6月9日(土)
こんにちは!星野実佑です!

本日は午前中より練習を行いました!

昨日と同様、
ゲーム練習を多くやりました。

お互いに白熱したゲームになり
良い刺激がどちらのチームにもありました。
上手くいかない場面もあったと思いますが、
チーム内で話合って改善しようと
様々なことに挑戦していたと思います!

明日は練習ゲームになりますが、
みんなで考えながら
ゲームメイクができるよう取り組んで行きます!

そして、今日も練習後にラントレーニングをしました。
今日はたくさん走ったので
選手たちの足は疲労が溜まっていたと思います!

その為、
疲労感を少しでも軽減できるように
アイスバスをマホが用意してくれました。

小さいプールのようなものに
冷たい氷水を入れて
そこに選手たちが
次々に入水していきます!

冷たいと言いつつも、
腰の高さまで浸かっていました。

運動のあとにアイシングをするのは
アスリートとして当たり前です。

今はアイスバスを使用していますが、
冷たい水に入ることによってなぜ疲労が回復するのでしょうか?

アイスバスの効果としては
次のようなものが大切だと言われています。

それは冷たい水に浸かることで、
急激に血管が圧縮し
水から出ると次は血管が急激に
元の大きさに戻ろうとします。
その時に血管の流れが急激に促進し
筋肉の疲労回復を早めてくれる役割をしています。

疲労回復において大切なことは、
酸素を運んでくれる血液の流れを良くして、
体内に多くの酸素を送り込み
疲れた体に酸素を供給することです。

それと、
急激に筋肉を冷やすことで
筋肉の炎症を和らげてくれる働きがあり
筋肉が張るのを防いでくれます!

練習後やトレーニングの後は、
みんなでアイスバスに長い時間浸かりましょう(^^)/

それでは失礼します!